お使いのコンピュータで演習
1. 頻繁に休憩を取って, 少なくとも5分ごとに労働時間.
2. 首と肩のエクササイズ:
- 肩をすくめる肩を上下に.
- リラックスして一緒に肩甲骨を引いて、.
- 軽く両側に頭をたれながら、肩をプルダウン.
- 戻って数回して、前方に数回肩を回転させる.
- ゆっくりと数回は側にあなたの頭側を回し.
3. 腕と手の練習
何をするかであれば一銭も金を持っていない
- 分間ゆっくりと円を描いて手首を回転させる.
- 上向きあなたの腕を伸ばす,インターレースまでと指の手のひら。リラックスして数秒間押したまま、.
- のためにあなたの指を小刻みに動く 15 秒.
4. になります あなたの腕, 手首と指 次のように入力しながら.
犬悲しむを行う
これはおそらくあなたがお使いのコンピュータでより快適になる手助けほとんどの場所で議論見つける練習ではありません。しかし、我々は勉強中の方、私たちの 視力 私たちの脳は私たちの体で何が起こっているかを知る重要な方法です。私たちの多くのための, 我々が入力している間、我々は、キーボードを見てはいけません。これは我々原因は何かミスマッチ 私たちの筋肉が私たちの脳にシグナル伝達され、私たちの目を通して何をに来ているものとの間.
"あなたが追加した場合、どのように伝えるか"
このミスマッチを"修正"によって, 私. 私たちの目は我々が作っているのか動きに登録letting, ミスマッチが消え、 痛みが少なくなる場合が.研究では、この技術はそのような手根管症候群などの反復ストレス傷害を予防し、減少させるかもしれないことを示すために始めている.
質問: あなたはこれらの演習をしようとか? これらが参考になった演習いました?
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